[...] jest -4kg w 3/4dni no ale to bylo wazenie z rana , po poludniu tez sie zważę i napisze tutaj. Jeśli by tylko ograniczyc jedzenie i dokupic jakis spalacz do tego ? zeby na silowni , bieganiu , A6W bylo wieksze / szybsze spalanie ? to mialoby sens ? planuję kupic jakas odzywke na budowe masy miesni ale najpierw musze zrzucic conajmniej do 70-75kg
staz?? wiek?? cel?? kontuzje?? masz dostep do professionalnej siłowni?? i rozpisz ten trening normalnie w poszczegolne dni a nia A i B jakies i ja nie wiem co to znaczy cwiczenia 2 itp. i nie chce mi sie domyslac
Jestem chudy przez co to mocno widać ;/ - no własnie... wiec musisz sie masowac i przybrac na masie wtedy stanie sie to mniej widoczne i nie bedzie tak bardzo rzucało sie w oczy ale przed Toba do tego jest długa droga... ale nie rezygnuj zbyt szybko bo jak wytrwasz wszystko potem bedzie wygladac lepiej (jak nie bedziesz zapominał o innych [...]
A czy moze byc trening, w ktorym jest tylko bieg w sensie spriny, przebiezki, czy zeby dobrze biegac trzeba pracowac jeszcze na silowni i skipy?bo chodzi mi o ten trening, a i czy da cos jak doloze cwiczenie prostowanie bo mam w garazu atlas i jest takei cwiczenie i co one daje? poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce [...]
Masz Soga przez wielkie S - bardzo solidna sylwetka. Nogi miewałem po 70cm, ale do takiej góry zawsze miałem daleeeko. Co prawda ja nie trenuję właściwie na siłowni, tylko sporty walki. Gratuluję osiągów Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA
Ponawiam. Doradzi ktoś coś? Kupiłem na siłowni białko firmy iForce nutrition Isotean protein isolate w miarce 34g podobno 30g białka pisze na nim że ma 30g protein 7.5g bcaa ale czy to w całej puszcze czy miarce nie wiem. Dałem 120zl za 900g wydaje się trochę drogo. Gość kazał mi pić dziennie 2szejki ( 1 szejk z dwóch miarek) w dni treningowe [...]
Jednak niema co się oszukiwać siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską [...]
dreammasta... nie znasz nawet podstaw właściwego trenowania- niezależnie od celu wykonywania ćwiczeń. jesli natomiast nie robisz ani sekundy przerwy miedzy ćwiczeniami to może jesteś Batmanem i nie chodzisz a fruwasz po siłowni... jesli jesteś taki twardziel to zrób sobie kilka seri przysiadów w ilosci sto powt. każda/do zupełnego załamania [...]
[...] sie zabawic, narabac jak meserszmit i miec co pozniej wspominac niz za kilka lat sie ocknac, ze sie sobie zalowalo bo chodzilem na silke... alkohol temat rzeka jednak trzymajac caly tydzien diete i za******lajac na silowni nie ma szans zeby byly spadki. Co innego jesli wpierdzielami smieci do alko- wtedy powstaje tluszcz i dluzej trzezwiejemy
haslo CHUDE BIALKO zostalo urzyte w poradach zywieniowych pewnego znanego kulturyty, do kuturystyki mi daleko, ale samo pojecie mnie zaciekawilo "Nie można uzyskać wspaniałych mięśni brzucha opierając się wyłącznie na ćwiczeniach. Koniecznością jest w tym wypadku dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów, jeżeli chce się uzyskać [...]
Tak masz teraz zdecydowanie lepszy plan po tych drobnych korektach. Co ważne żuraw klasa ćwiczenia ale obowiązkowo podkładki pod kolana żeby sobie nic nie uszkodzić i na początku pewnie mocna pomoc rękami bo ćwiczenie jest bardzo trudne. No chyba, że masz maszynę do żurawia na siłowni to już w ogóle klasa. Dodaj sobie coś innego na brzuch nie [...]
[...] nie mam problemu z planem) GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : max 6tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening masowy, rozne modyfikacje od poczatku kariery na silowni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: skrecony staw skokowy, co jest uciazliwe podczas przysiadu ALERGIE: [...]
"Prosze o sprawdzenie mam dostep do kazdego rodzaju sprzetu wiec moge zmienic cwiczenia dodam ze na silowni jestem od tygodnia " czyli staż - 0 . Korzystasz z najprostszej wersji treningowej względem poziomu wytrenowania . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
[...] bys nie zjadl to beda EFEKTY!!!! nie musisz zaczynac od cyklu idt jak to pisza wielcy strong mani z tego forum chociaz w praktyce nie wiele wiedza bo cwicza po kilka lat na silowni zjadajac tysiace kasy na drogie odżywki nie wiele z tego majac... wypisuja glupoty co to oni nie wiedza... za 100zł można zafundowac sobie dobry start... do [...]
1. na siłowni nie musisz wcale ćwiczyć tylko na maszynach. używaj wolnych ciężarów - ważne abyś zapoznał się z poprawną techniką ćwiczen i żeby treningi nie były zbyt forsowne. 2. wrzuć swoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie (po rejestracji na forum). Tam doświadczeni koledzy doradzą Ci co powinieneś zmienić w swoim jadłospisie.
[...] sie co tam robisz, dokupujesz obciazenie i sprzet do domu (jak masz miejsce to fajnie jest- Kelton - na stronie glownej ma fajny sprzet po przystepnych cenach) albo idz na silownie. Zalety domu , spokoj, wiecej czasu i dowolnosc wyboru pory treningu, zalety silowni pomoc trenera, ale to tez nigdy nie jest pewne no i wieksza roznorodnosc sprzetu [...]
wiem że ni ... ale do końca stycznia będę chodził na tę siłownię, więc przez ten 1 miesiąc przejde bez diety, a jak będę chodził od lutego na inna siłownie to tam ułożę sobie dietę. Na obecnej siłowni za dietę zapłaciłbym 2 razy wiecej niz na tej co będę chodził od lutego. A co mam sprecyzować bardziej?
Witam, właśnie dopiero co otworzyłem nowy kompleks sportowy w Szczecinie, znajduje się w samym centrum obok Domu Kultury Słowianin(wejście obok-roleta, lokal po sklepie spożywczym lewiatan). Ponad 800m2 a w nim do Waszej dyspozycji: SQUASH, SIŁOWNIA, SAUNA, 3SALE SPORTOWE(w planach 2 kort do squasha lub salka tylko do sztuk walki). Sprzęt na [...]
Witam ja też jestem w podobnej sytuacji że chciał bym wziąć dece i omke ale nie za bardzo się na tym znam ćwiczyć trochę ćwiczę ale prosił bym kogoś o pomoc przez pół roku kierowałem się tym co jest napisane w tej biblii na temat siłowni proszę o pomoc .. Najbardziej mnie interesuje dawkowanie co ile to przyjmować i czy można to stosować do ustnie [...]
[...] dnia. Ogolny staz jest wiekszy mam 22 lata 180cm wzrostu i 80kg wagi. Hmm to moze tamci to leszcze i cos im nie pasuje. Podszedl do mnie i mowi ze dłużej od niego jestem na silowni a on 15 minut pozniej przyszedl i zaintrygowalo mnie to. Moze na zmeczonego wygladalem ale po co ta siłownia jest zeby byc wypoczetym? Jeszcze po 1 zmiane kilometr [...]
Zdiecia z silowni
